¿Qué dice la investigación científica sobre la terapia online?
Durante años, la terapia online fue vista con escepticismo por parte de la comunidad profesional. Ese escepticismo ha sido revisado por la evidencia. Un meta-análisis publicado en World Psychiatry (2022) que analizó más de 100 estudios controlados concluyó que la terapia por videollamada produce resultados clínicamente equivalentes a la terapia presencial para ansiedad, depresión, trastorno de estrés postraumático y burnout.
La pandemia de COVID-19 aceleró masivamente la adopción de la terapia online y generó un volumen de datos clínicos sin precedentes. Los resultados son consistentes: lo que determina la efectividad de la psicoterapia no es el medio —presencial o videollamada— sino la calidad del vínculo entre paciente y terapeuta, y la solidez del encuadre terapéutico.
¿Cuáles son las ventajas de la terapia online?
La terapia online tiene ventajas concretas que van más allá de la comodidad:
- Acceso global: podés consultar con el psicólogo que mejor se adapte a tu perfil y necesidades, sin importar en qué país estés. Especialmente relevante para hispanohablantes en el extranjero que quieren atención en su idioma.
- Sin tiempo de desplazamiento: las personas con agendas exigentes suelen abandonar la terapia presencial por la dificultad logística. La videollamada elimina esa barrera.
- Continuidad garantizada: un viaje de trabajo, un traslado a otra ciudad o una cuarentena no interrumpen el proceso terapéutico.
- Mayor adherencia: varios estudios señalan que los pacientes que hacen terapia online tienen menos sesiones canceladas y abandonan menos el tratamiento.
- Comodidad del entorno propio: muchos pacientes se sienten más seguros hablando desde su propio espacio, lo que puede facilitar la apertura emocional.
¿Cuándo puede ser preferible la terapia presencial?
La terapia presencial sigue siendo la opción preferida en algunos contextos específicos:
- Trastornos psiquiátricos severos que requieren evaluación y seguimiento médico presencial.
- Personas con dificultad técnica importante para usar plataformas de videollamada.
- Quienes no tienen acceso a un espacio privado en casa para hablar con confianza.
- Algunos enfoques terapéuticos específicos que implican trabajo corporal presencial.
Para la mayoría de las consultas —ansiedad, estrés, burnout, conflictos de pareja, duelo, dificultades en relaciones— la terapia online es tan válida y efectiva como la presencial.
¿Qué necesito para empezar una terapia online?
Los requisitos técnicos son mínimos: una conexión a internet estable, una computadora o teléfono con cámara y micrófono, y un lugar tranquilo con privacidad. No necesitás instalar software especial: las sesiones con Lic. Laura Riesco se realizan por Zoom o Google Meet, en un enlace enviado por email antes de cada sesión.
Lo más importante no es lo técnico, sino encontrar el espacio físico en tu casa o trabajo donde puedas hablar con libertad y sin interrupciones. Ese pequeño ritual de crear ese espacio también forma parte del encuadre terapéutico.
| Criterio | Terapia Online | Terapia Presencial |
|---|---|---|
| Efectividad clínica | Igual (meta-análisis 2022-2024) | Igual |
| Accesibilidad geográfica | Sin límites, cualquier país | Limitada a la ciudad del terapeuta |
| Comodidad logística | Alta — sin desplazamiento | Requiere traslado |
| Continuidad ante viajes | Total | Interrumpida |
| Privacidad del entorno | Depende del hogar del paciente | Garantizada en consultorio |
| Elección del terapeuta | Global, sin restricciones | Limitada al área geográfica |
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